Советы доктора Здоровкина

В здоровом теле здоровый дух! Так гласит народная мудрость. Но как часто в своей жизни мы по-настоящему, серьёзно задумываемся о своём здоровье? Насколько ответственно подходим к этому вопросу? Здоровье — это богатство и главное условие полноценной жизни. Здоровье- это то, что помогает нам добиваться поставленных целей, вести активную жизнь, воплощать мечты и то, что помогает преодолевать трудности.
Здоровый образ жизни — это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на профилактику болезней, поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

В первую очередь это: Режим дня, рациональное питание, закаливание, положительные эмоции, движение, чистота.

На тематической программе вспомнили о пользе витаминчиков А, В, С; разгадывали загадки доктора Умывальника; повторили физические упражнения; играли в подвижные игры.

         

Твоё здоровье — в твоих руках

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

7 апреля во всем мире отмечается Всемирный день здоровья, который в 2021 году проходит под девизом «Построим более справедливый, более здоровый мир», призывающим государства к объединению усилий по устранению несправедливых различий в отношении здоровья различных слоев населения и построением более справедливого и здорового мира.
Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Она включается в себя ведение здорового образа жизни, физическую активность, а также своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
Важным фактором улучшения состояния здоровья является двигательная активность, которая включает в себя плавание, скандинавскую ходьбу, танцы, игры, спорт и др. При этом самым доступным и наименее затратным способом увеличения двигательной активности является ходьба, которая практически не имеет противопоказаний среди различных групп здоровья и является универсальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Согласно классификации ВОЗ:
— менее 5000 шагов в день — характеризуют образ жизни как «сидячий»;
— от 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным»;
— от 7500 до 9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным»;
— 10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».


Чтобы оставаться здоровым как можно дольше рекомендуем:


1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
5. Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.
6. Отказаться от вредных привычек.
7. Активно защищаться от инфекционных болезней. Вакцинопрофилактика – самый надежный способ борьбы с инфекциями, в том числе с COVID-19.

Просто улыбнись

 

День смеха: история, традиции и обычаи праздника в России

 Праздник под названием День смеха и шуток или День дураков всегда отмечают 1 апреля. Причем, он распространен не только в России и на постсоветском пространстве, но и во всем мире. Традиции в разных государствах отличаются, поэтому, если в этот день вы окажетесь в другой стране, то лучше уточнить, как там принято шутить или поздравлять. В этот праздник обычно разыгрывают знакомых или подшучивают над ними. Причем с каждым годом придумывают все новые и новые розыгрыши. 

История возникновения Дня смеха 1 апреля

Определить точное место, где появился праздник, невозможно. Есть несколько версий, которые используют уже не одну сотню лет, но проверить их подлинность нельзя. Проще всего ознакомиться с самыми популярными и распространенными, чтобы ориентироваться, где и когда праздновали День смеха:

1. В древней Индии праздник шуток проходил 31 марта, в этот день разыгрывали окружающих и одновременно праздновали приход весны.

2. По второй версии родиной является Древний Рим, где отмечали «праздник глупых». Проходил он не в апреле, а в середине февраля. Древнеримский писатель и философ Апулей утверждал, что этот день был посвящен божеству Смеха.

3. Некоторые считают, что родиной праздника является Ирландия, там он проходил 1 апреля и посвящался Скадее, дочери Тиасса (это местные божества). Также в этот день отмечали Новый год и разыгрывали друг друга.

4. Есть информация о том, что первое время праздник проводили в Индии и Риме в день весеннего равноденствия. Устраивали массовые гуляния, шутили и развлекались, чтобы отметить наступление теплого сезона и задобрить многочисленных богов.

5. Еще один вариант происхождения Дня смеха связан с переходом на Григорианский календарь. В средневековье Новый год наступал как раз с 1 апреля, но после реформирования системы летоисчисления дата сдвинулась на 1 января. Многие люди продолжали праздновать по-старому, из-за чего их называли «апрельскими дураками», позже появилась традиция разыгрывать знакомых, которая дожила до наших дней.

6. Интересная версия связана с неаполитанским королем Монтерреем, которому подарили большую рыбу 1 апреля в честь прекращения сильного землетрясения. Через год он потребовал точно такую же рыбу, но ее не смогли найти, поэтому приготовили похожую и подали на стол. Монарх понял, что это не та рыба, попытка обмануть его развеселила, поэтому с того времени возникла традиция разыгрывать окружающих.

В Россию праздник привез Петр I, которому он понравился во время пребывания в Европе. Первый раз народ разыграли в 1703 году, 1 апреля по всем улицам столицы глашатаи сообщали о неслыханном представлении, которое на центральной площади даст приезжая труппа. К назначенному времени, когда около сцены собралась многотысячная толпа людей, занавес раздвинулся и за ним все увидели огромное полотно, на котором было написано «1 апрель – никому не верь!». Там же был и сам Петр, но он даже не разозлился такому розыгрышу, а лишь произнес «Вольность комедиантов».

       

Один на один с улицей.

Дорогие мамы и папы! У наших детей время весенних каникул. Вы, конечно, знаете, что в наше беспокойное время ребёнок непременно должен знать как вести себя в разных ситуациях. Для этого вам поможет книга: Людмила Радзиевская. Ты один на улице. 

 

Нашу книгу надо читать вместе с ребёнком. Ваши уроки безопасности, может быть, важнее любых других, потому что учат малыша защищать свою жизнь. Книга ждёт вас в библиотеке!. 

Четверг- широкий разгул

С этого дня начиналась Широкая Масленица, хозяйственные работы прекращались, празднования разворачивались во всю ширь. Народ предавался всевозможным потехам, устраивались различные соревнования. 

 На празднике «Масленица, завлекуха» -девицы-красавицы и молодцы-удальцы исполняли особые стишки-заклички и водили хоровод. Так и зазывали весну. А весна пришла с весёлыми играми да забавами. Дружно все отгадывали весенние загадки, играли в игры: «Ручеёк», «Резиночка», «Гусеница» и другие, а также лакомились вкусными блинчиками.

              

              

Масленица, завлекуха!

 

 

 

Масленица получила свое название от того, что в этот период времени — последнюю неделю перед Великим постом, разрешается употребление в пищу сливочного масла, молочных продуктов и рыбы. Вся неделя делится на два периода: Узкая Масленица и Широкая Масленица. Узкая Масленица — первые три дня: понедельник, вторник и среда, Широкая Масленица — это последние четыре дня: четверг, пятница, суббота и воскресенье

 

Среда — лакомки

В этот день накрывалось угощение во всех домах непременно блинами и прочими яствами. В каждой семье в этот день по традиции накрывали столы с весьма вкусной едой, а также по всем правилам пекли блины, в деревнях же в складчину в этот день варили пиво.

С первым днём Весны

 

 

В первый день весны в средневековой Руси встречали Новый год. У наших предков до XIX века сохранилась традиция не работать 1 марта. До 1348 года 1 марта – официальная дата наступления Нового года на Руси. В понедельник 1 марта 2021 года почитается память праведной Мариамны, которая жила в I веке и была сестрой апостола Филиппа

Народные приметы на 1 марта 2021 года

1. Если с первых дней весна разгульная, не застенчивая – верить нечего, обманет.

2. Облака высоко и быстро плывут – к хорошей погоде.

3. Сны, увиденные под этот день, обещают благополучие.

4. Сновидение, приснившееся днём 1 марта, может сбыться в ближайшее время.

5. Если в этот день во время мытья пола постоянно твердить имя врага, то он навсегда оставит вас в покое. 

Что можно делать

• В этот день принято провожать зиму и встречать весну.

• Также 1 марта нужно хорошо отдохнуть, ведь далее должны начаться работы в поле и огороде.

• Сегодня лучшее время чтобы начать копить. Правда, нельзя копить их просто на черный день — должна быть цель. Если это сделать, то она скоро сбудется.

Всероссийские акции ко Дню защитника Отечества

 

 

Всероссийские акции ко Дню защитника Отечества

Приглашаем принять участие в посвященных Дню защитника Отечества всероссийских акциях, которые проходят в социальных сетях. Основные хэштеги акций – #ЗащитимВетеранов, #НашиЗащитники.

— Акция «Помним своих героев». В различных социальных сетях предлагается разместить короткое видео человека с портретом своего ветерана, который рассказывает о подвиге героя;

— Акция «Письмо Победы». Любой желающий может написать через сайт волонтерыпобеды.рф поздравления с 23 февраля ветеранам Великой Отечественной войны;

— Акция «Скажи спасибо лично». Публикация архивных фото и видео со своими родными-защитниками Отечества: отцами, братьями, дедушками, бабушками и т.д. Пост сопровождается личной трогательной историей своего ветерана (своей бабушки или дедушки) и призывом успеть сказать спасибо всем тем ветеранам, кто ещё жив, сходить в гости, просто позвонить и сказать: «Спасибо»;

— Акция «Родные объятия». В социальных сетях выкладываются видео и фото контент, когда молодые люди обнимают своих родных защитников Отечества: братьев, дедушек, бабушек, отцов и т.д. Публикации сопровождаются личными историями, словами благодарности.

Афганский излом

15 февраля 1989 года завершился вывод Советских войск с территории Афганистана. 

Среди воинов, сражавшихся в далёком краю было немало наших земляков. Прошли годы, но не стёрлись в памяти каждого из нас ваша доблесть, готовность к самопожертвованию ради товарищей. Вы служили Родине, как обязывает военная присяга. И выросли в героев, которые смотрели в лицо смерти, теряли боевых друзей, но не уронили чести и достоинства.

Время выбрало Вас,

Закружило в афганской метели,

Вас позвали друзья в грозный час,

Вы особую форму надели.

И в огне трудных горных дорог

Своей кровью кропили походы,

Не заметили в вихре тревог,

Как минуты прессуются в годы.

Верность, доблесть, отвага и честь –

Эти качества не напоказ.

У Отчизны героев не счесть.

Время выбрало Вас!

Искренне преклоняемся перед вами, дорогие друзья. Пусть ваши мужество, героизм служит примером для юного поколения земляков.

Блокадный хлеб

Цель Всероссийского Урока памяти «Блокадный хлеб», проведённого в библиотеке, — сохранение исторической памяти о мужестве и трагедии мирного населения. 

Для учащихся 5-6 классов была представлена слайд-презентация» Подвиг длиною в 900 дней и ночей», где дана информация об основных событиях блокады: Наступление фашистских войск на Ленинград; о плане Гитлера; о оповещении Ленинградцев о вражеских атаках ; о Дороге жизни и т.д.

О дневной норме выдачи хлеба рассказала специалист по работе с детьми и молодёжью Баженова Ольга Николаевна. Каждый ученик получил наглядно в руки дневную норму хлеба, узнал из чего состоял хлеб того времени.

Заинтересовались юные посетители интерактивной игрой «Расшифровка по Азбуке Морзе», проведённой художественным руководителем Ивановой Анной Николаевной.